Lida için Su Gereksinimi

Daha önce Lida kullanımı yapan kişiler için su tüketiminin ne kadar çok önemli olduğundan bahsetmiştik. Proteinlerden zengin gıdaların bol olarak yenilmesi halinde de proteinlerin parçalanma ürünü olan üre idrarla atıldığından idrar miktarı çoğalmakta ve bu yoldan su kaybı artınca, suya duyulan gereksinim de yükselmektedir. Lida, tümüyle suya endeksli bir etkinlik prensibine sahiptir. İnsan fizyolojik gereksinimi olan suyu her gün düzenli olarak karşılamak zorundadır. Bunun yaklaşık % 50′sini içeceklerden, % 35′ini yiyeceklerden ve % 15′ini de oksidasyon suyu olarak vücuttaki gıdaların yakılmasından sağlar. Lida tüketirken sadece su tüketmeniz şart değil. Çay içebilir, meyve suyu tüketebilirsiniz. Diğer sıvılardan da su ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Fakat Lida ile birlikte kahve ve kola gibi kafein barındıran içecekler tüketmemeniz gerekiyor. Bu şiddetle yasaklanmıştır. Çünkü bu içeceklerin tüketilmesi direkt olarak uykusuzluğu tetiklemektedir. Bu, suyun diğer besin öğelerinden daha önemli olmasından değil, onun vücutta depolanamamasından ve gerektiği miktarda muhafaza edilememesindendir. Dolayısıyla günlük kayıpların giderilmesi ve vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için düzenli su alımı zorunludur. Vücutta başlıca iki su bölmesi bulunmaktadır: hücre içi ve hücre dışı bölmeler. Su hücre içinde bir işlevi olduğunda, “hücre içi su” hücre dışında ise “hücre dışı su” olarak bilinir. Hücre dışı su da kendi içinde dokular arasındaki su ve damar içi sıvısı, yani kandaki su olarak ikiye ayrılır. Genellikle su gereksinimi günlük 2500-3000 kaloriye karşılık her bir kalori için 1 Lt hesabı ile 2,5-3 litre olarak hesaplanır. Lida ile de bu düzeyde su tiketimi tavsiye edilir. Yaşama payı su gereksinimi için daha yaklaşık bir değer elde etmek için aşağıda verilen yüzölçümü ve kalori gereksinimi formülü kullanılır. Bunun için önce atılan en az su miktarını bilmek gerekir.