Lida Zayıflama Diyetleri

Gereğinden fazla yağ dokusu enerji deposudur. Lida ile pek tavsiye edilmeyen yağların ayarında alınması enerjiyi arttırabilir. Yiyecek ve içeceklerle alman enerjiyi sınırlayarak, depoyu kullanmak mümkündür. Bu durumda enerji dengesi eksiye kaymakta, yani alınan enerjide açık bulunmaktadır. Bu açık vücuttaki yağ deposundan karşılanacaktır. Zayıflama diyetinin ilkeleri Bireyin harcadığından daha az enerji sağlayacak, Protein, vitamin ve minerallerden yeterli olacak, Doyurucu ve bireyin yeme alışkanlığına mümkün olduğu kadar yakın olacak. Diyetle birlikte beden hareketleri artırılacaktır. Lidalı bir diyette enerji sınırlaması, çeşitli derecelerde olabilir. Enerji çok sınırlanmış diyetlerde protein, vitamin ve mineralleri doğal yiyeceklerden karşılamak çok güçtür. Bu yüzden Lida kullanırken daha çok enerji içeren gıdaların tüketimi daha iyi olacaktır. Güvenli olması yönünden sınırlama orta derecede olmalı ve uzun süre uygulanmalıdır. Genellikle haftada 0.5-1 kg, ayda 2-4 kg zayıflamak için düzenlenen diyetler, daha kolay uygulanır. Çeşitli araştırmalarda 1 gr vücut ağırlığının ortalama 6-7 kalorilik bir enerji sağladığı belirtilmektedir. Buna göre ortalama diyet enerji-sindeki 7 kalorilik bir enerji açığının 1 gr zayıflatacağı kabul edilerek Lida diyeti düzenlenmelidir. Diyet düzenlerken: Zayıflamak isteyen kimse ilk önce boyuna göre arzu edilen ağırlıktan ne kadar fazla olduğunu bilmelidir. Bu fazlalığı atmak için Lida ile uygun bir süre tayin etmelidir. Zayıflayacak kimsenin yaşam şekline göre, günlük enerji harcamasının bilinmesi gerekir.